一分钟教你亚健康了怎么办

我们的身体状态除了健康和疾病之外，还有一种是处在两者之间的，这就是近年来越来越被大家所熟知和关注的亚健康。亚健康不是疾病，但是可以理解为是疾病的前驱阶段，如果一直任由这种状态长期发展下去，就会演变成为疾病。怎样才能预防亚健康呢？

1、心情愉悦。已经有太多的研究表明，我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不     少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，   能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。

2、作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一       样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际   的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦！

3、保证睡眠。我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的   身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。

4、膳食合理。..的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的     比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发   生。

5、吃食科学。都说是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，这句话还是有一定的道理的。早     餐要特别讲究营养丰盛，午餐要照顾到消耗的体力，所以要适当多吃一些，而晚餐是距离睡前不久   的，因为运动减少，摄入也要相应减少。切不可暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，更不能为了追求   所谓的苗条而不吃饭。

6、坚持锻炼。增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常  难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充    剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块  钱，但可以有效补充人体所需的维生素A、B、C、D、E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

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