新闻资讯
当前位置 当前位置:首页 > 新闻资讯 > 公司新闻

健康指南,睡前吃着几样东西对身体有益哦

所属分类:公司新闻    发布时间: 2021-02-19    作者:admin
  分享到:   
二维码分享

对于一些人来说,睡前吃一点东西,有助于睡眠,但是对于有些人来说,睡前吃东西很难入睡,那是因为你吃的东西不对哦,睡前吃某些食物是有助于睡眠的:

1.燕麦

尽管这种食物通常作为早餐食用,但是燕麦也是好的睡前零食。 燕麦会刺激人体产生褪黑激素,使你感到困倦,它还可以帮助身体产生胰岛素并提高血糖。

燕麦富含营养,包括蛋白质、碳水化合物和纤维。 同时也是镁,锌和铁的好来源。

食用建议:准备双倍的过夜燕麦,其中一半在睡前吃,剩下的留作早餐。 吃热乎的燕麦,有额外的舒缓效果。

2.杏仁

这些小坚果是很棒的零食,全天都可以食用。 人们经常称赞它们是健康脂肪和蛋白质的丰富来源。 杏仁还为人体提供色氨酸和镁,这可以帮助身体稳定心律,并减少神经和肌肉功能。 这听起来有点吓人,但这只是身体放松并获得高质量睡眠的一种方式。

食用建议:在你入睡之前,放一袋杏仁在床头柜上,以方便取用。 也可以撒一些在粥上或享用一杯杏仁牛奶。

3.香蕉

虽然人们常把香蕉和增强能量、艰苦的健身锻炼联系起来,但实际上香蕉也可以帮助你放松。 香蕉是褪黑激素和5-羟色胺的来源,使你感到困意。 它们还富含镁,可以放松肌肉。

食用建议:香蕉不需要多少加工,因为它们本身就是一种美味的零食。 不过你可以把香蕉碾成泥抹在烤面包上,再撒上杏仁。

4.蜂蜜

这种甜点非常适合作为睡前点心。 蜂蜜为人体提供了褪黑激素,可促进睡眠。 它还会抑 制食欲素,食欲素会在你有困意的时候仍然使身体保持警觉。 

蜂蜜也是一种强大的抗氧化剂,因此可以帮助你在休息时抵御体内的伤害。 选择麦卢卡蜂蜜获得更多健康好处。

食用建议:仅一茶匙的蜂蜜就可以帮助你获得更好的打睡眠。 在酸奶上淋上蜂蜜,或将蜂蜜和燕麦、杏仁混合,做出方便快捷的小“饼干”。

如果你想有一个良好的睡眠,不妨试试在睡前吃一点上面所介绍的食物的方法,希望我们的介绍能够帮助到你,了解更多信息请大家继续关注钎艺云健康管理有限公司的官方网站。